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前列腺炎的疼痛怎么改善

日期:2020-08-24 11:04  来源:惠州友好医院 编辑:友好医师
  前列腺炎的疼痛怎么改善?惠州男科医院的医生介绍,腰痛是常见的一种疾病,但是很多人都不会引起注重,疼痛的表现往往是一种疾病的发生,那么,前列腺炎的疼痛怎么改善?下面请由惠州男科医院的医生为大家介绍一下。
 
  前列腺炎的疼痛怎么改善?
 
  1. 学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。
 
  2. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部,每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。
 
  平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰痛。
 
  3. 颈部脊椎的健身操 A. 先调整好坐姿,两手平放在膝盖上。头慢慢向下低,低到完全放松为止,感受头部重量。
 
  B. 再慢慢地将头抬起来,配合着呼吸,将头仰到感受头部重量为止,相同上下的动作,作约略10次。
 
  4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。
 
  如穿着宜宽松,睡姿站姿要正确,桌椅、枕头高度要适宜,抬举东西要量力而行,即使抱孩子也应保持正确姿势;蹲下时挺直胸部,站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。
 
  久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。
 
  5. 抽空做手足操。方法是:A. 站立,两足尖成外八字型,略比肩宽;调整呼吸,两手上举,掌心向上,至头顶后十指交叉。
 
  B. 十指交叉后,两臂尽量往上伸直,同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直,维持1分钟左右。复原后,再开始伸展,如此反复,多多益善,可防可治。
 
  6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。
 
  因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。
 
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