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男性在饮食健康方面该注意什么

日期:2020-07-07 14:01  来源:惠州友好医院 编辑:友好医师

  如何才能真正做到健康,终身体育的养生理念,从而培养成健康的生活呢?

  健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动,戒烟限酒、心理平衡4个方面。

  男性应该追求健康的生活方式, 那么男性该注意的饮食健康有哪些?

  1、食用含维生素B6的食物:维生素B6有助于提高人的免疫力,预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。如:鸡肉、马铃薯、葵花籽、香蕉等。

  2、食用含锌的食物:锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。

  3、食用含维生素E的食物:维生素E能降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。如:深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等。

  4、食用含维生素C的食物:维生素C能提高人的免疫力,预防心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈等。如:水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、番茄等。

  5、食用含有镁的食物:镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病。如:大豆、核桃、燕麦粥和海产品等。

  男性还应该注意什么?

  1、适量运动。

  适量运动不但有助于保持健康的体重,还能够降低患高血压、中风、冠心病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。要养成经常运动的习惯,动则有益,适度量力,贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,进行30分钟中等强度的运动。

  2、戒烟限酒

  吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应该戒烟。

  饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒,并将饮酒量控制在适当地的限量以下。

  惠州友好男科专家提醒,健康的生活方式有利于男性远离疾病,有利健康,拥有健康的身体。

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