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男人40岁后要谨防哪些疾病?

日期:2020-06-21 14:41  来源:惠州友好医院 编辑:友好医师

       男人40岁后要开始注重养生,对于一些疾病也是要及早做好防护。

  男性40岁后应谨防这几个疾病

  一、肥胖

  虽然说肥胖不属于疾病,但是在发生肥胖后,就容易引起一系列疾病。有研究发现,一些肥胖的男性更容易出现高血压、糖尿病以及各种心脑血管疾病,因此男性朋友要注意在平时要让自己的体重维持在正常范围内,可以通过运动等方式来让自己的体重下降。

  二、高血压

  有很多男性在年轻的时候经常应酬,在应酬的时候容易摄入过多高脂肪、高热量以及高盐的食物,而这些因素如果长时间积累,在进入中年后就会让身体引发高血压的出现,因此男性朋友在进入40岁后要定期进行血压监测,做好高血压预防。

  三、脱发

  相信很多人在平时都会见到男性出现脱发的现象,这也是一些中年男性很常见的,这是因为男性在步入中年后由于工作以及家庭的压力让自己出现脱发的现象。所以男性在发生这种情况的时候要特别注意在平时要缓解自己的压力,并且适当的补充一些维生素b,可以起到改善脱发的效果。

  四、糖尿病

  糖尿病也是一种很常见的疾病,而糖尿病和肥胖有着密切的关系,当男性朋友进入40岁后就容易出现啤酒肚,也容易让自己出现肥胖,而这些因素都容易导致糖尿病的发生。因此男性在平时要进行血糖监测,在平时要多运动,可以通过运动来让自己身体内的能量被消耗,从而起到预防糖尿病的作用。

  五、骨质疏松

  男性朋友在进入40岁后,身体的骨质就会开始流失,如果没有特别重视,就容易让身体的关节变得脆弱,就容易发生骨质疏松的出现,如果在平时没有注意,就容易发生骨折。因此男性患者要注意每年要按时进行骨密度检查,并且补充适当的钙质,防止自己的钙质和骨质被大量流失。

  六、腰肌劳损

  在进入40岁以后,男性也会开始出现一些腰部疾病,如腰肌劳损,在发生腰肌劳损的时候要及时配合医生医治,并且还要在平时减少对腰背的伤害。

  那么应该怎样做?

  1、起居有常,饮食有节

  起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律,长期坚持,不轻易打破常规,这样,身体各脏腑、气血功能正常。反之,时而熬夜加班,时而忘记吃饭,长此以往,就破坏了人体的生物钟,使脏腑、气血功能紊乱,就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态,甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病的发生。

  饮食不节是指饮食没有节制,暴饮暴食。胆结石好发于男性,这就大多与男性吃的方式有关,如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品,不注意摄取含纤维的食物。另外,高血压、高血脂症都是男性的常见病,这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。

  中医认为“脾胃为后天之本”。饮食不当还可造成脾胃功能失调,既影响了营养的吸收利用,又可造成各种脾胃疾病。所以,男性养生中很重要的是,“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”。

  2、口腔卫生,脑子更灵

  研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

  3、经常锻炼,年轻10岁

  一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。运动是必不可少的,只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体,才能有更好的精力去提高自己。平时应多参加体育锻炼,活动量应高于同龄女性。这样既可以保持良好的精神状态,又可以防止发胖,血脂增高。运动可因人而异,选择打球、慢跑、散步等。

  4、男人保护阳气最重要

  历代养生家把顺应自然作为养生的重要原则。一年四季天气表现为春温、夏热、秋燥、冬寒。人们应顺应气候特点,使之身体阴阳相对平衡,以减少疾病发生。中医认为,春夏养阳。男人属阳,春夏两季为生长季节,对应的脏器为心、肝,作为男性,更应该顺应季节特点,保护人体阳气,保护好自己的心、肝两脏。在这两个季节里要生活有规律、勿过劳,尤其是那些作为管理者的男性,在此期间,更应保证充足的睡眠,不要经常加班加点超负荷工作。饮食上要注意营养搭配。由于天气偏暖、偏热,尤其夏天酷暑难熬,易使人厌食,这时,更应及时补充营养,以防疾病的发生。另外,在此期间,减少房事,以防伤精耗气,这也是重要的养生方法。

  惠城友好男科医院专家提醒,男性朋友们要注重在生活上保持良好的生活习惯,注重健康饮食,远离疾病,发现异常,及时检查医治。

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