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男性健康养生需要哪些技巧?

日期:2020-06-19 14:57  来源:惠州友好医院 编辑:友好医师

       不管是什么样的物质都会有黄金分割点,养生也是如此,只要我们遵循黄金分割率,就能够让保健达到事半功倍的效果。

  男性健康养生有哪些技巧

  1、的睡眠时间是7.5个小时

  一天就是24个小时,把白天和夜晚分为12个小时,如果按照黄金分割定律的话,那么的睡眠时间应该是7.5个小时。按正常来说,睡眠的时间应该提早,千万不能超过晚上10点,老年人晚上睡觉不能超过九点。

  2、从38岁开始养生

  若是把人的寿命定为100岁的话,那么62岁容易出现健康问题,62岁以后,身体的各个器官都开始慢慢的老化,一般在38岁左右达到了最顶峰。男性38岁的时候已经有了家庭以及经济的支撑,只是一定要做好养生工作,这样才能够延缓衰老。

  3、多用空心掌拍后背

  如果想要保持脸部青春不老,就应该保护好内脏,内脏的黄金点主要是在肝肾,对于肝肾不好的人群来说容易滋生老年斑或者黄褐斑。护理肝肾的黄金点主要是在人们的背后,使用空心拳轻轻的拍打后背,就能够加快肝肾的排毒,让皮肤的颜色变得越来越光泽。

  4、多咀嚼绿茶可以保护牙齿

  59到80岁左右,牙齿就已经开始脱落,所以应该在35到50岁是保护牙齿的黄金点,尤其是对于50岁以上的男性来说,每天坚持口嚼绿茶,不仅仅能够保护牙齿,同时也能够祛除口臭。

  5、要找对位置

  男性有五个抗衰老的黄金穴,在头顶正中心有百会穴,在脚底有涌泉穴,在肚脐下四横指的地方有关元穴,在两个眉毛连线的中点是印堂穴,在两个乳头连线的中间有檀中穴,平时多按摩五个穴位就能够抗衰老。

  男性健康养生的5大禁忌

  1、忌过度疲劳

  无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调, 胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。

  2、忌精神紧张

  一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统 ,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡 。

  3、忌饮食不洁

  幽门螺杆菌感染是胃和 十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、 牙 具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  4、忌酗酒无度

  酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起 肝硬化和慢性胰腺炎 ,反过来加重胃的损伤。

  5、忌饥饱不均

  饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。

  惠城友好男科专家温馨提示,在严寒的冬季男性朋友一定要好好的进行养生,学会减轻压力,千万不能有太多的心理负担,早晨起床的时候不能关门,早晨醒来之后可以喝一杯温开水,这样能够稀释粘稠的血液。冬季晨练不能太早,太阳升起的时候再进行晨练,不能做剧烈的运动,每天保证有40分钟的有氧运动即可,每天也应该晒晒太阳,促进身体对钙的吸收,缓解了骨质疏松的情况,注意营养的均衡,千万不能暴饮暴食。

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